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THUPA E PHAHAMILENG EA HO HULA-FATLA
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THAPO EA TRICEPS E LE 'NGOE
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Bara ea ho sutumelletsa ea TRICEPS
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Rake ea Koetliso ea Foreimi e Felletseng
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MOCHINE OA SMITH OA MANGATA
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BENKE EA BOITLHAKISO BO LOKISANG
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Sethala sa ho phahamisa boima
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POLEITE EA BARBELL LE RAKA EA POLOKO EA BARBELL
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Selika-likoe sa Barbell Spring
