Mehleng ena e potlakileng, hangata re tšoasoa ke nako, re sa hlokomele, mesaletsa ea lilemo e ile ea hloa ka khutso sekhutlong sa leihlo, bocha bo bonahala bo fetohile mohopolo o hole. Empa ua tseba ke eng? Ho na le sehlopha se joalo sa batho, ba ngola pale e fapaneng ka mofufutso, ka phehello ea ho paka - ha feela lerato le le teng pelong, ho na le tsela maotong, lilemo ke palo feela, 'me maqheku a ka phela. tsoa maikutlo a mocha.
XUAN KHOEBI LETHATA
Boikoetliso ba BP, pakela tlhaselo ea lilemo
Sekhutlong sa boikoetliso, dumbbell e lutse ka khutso moo, ha se feela motsoako oa tšepe le tšepe, empa hape le motho e mong le e mong ea chesehelang boikoetliso ba 'mele ho loantša botsofali, ho lelekisa molekane oa mahlahahlaha. Ho sa tsotellehe hore na ke khanya ea hoseng, kapa mabone a bosiu a ntse a fokotseha, u ka khona ho bona lifahleho tseo kapa tse nyenyane kapa tse seng li sa le monyenyane, li koatile dumbbell ea BP, ho e phahamisa khafetsa, ho e beha fatše, ho e phahamisa hape, joalokaha eka. tlholisanong e khutsitseng le nako.
Boikoetliso ba lerato, ke pheko e ntle ka ho fetisisa ea bocha
Botsofali bo ka ’na ba tlisa ho fokotseha ha tšebetso ea ’mele, empa ba ratang ho ikoetlisa kamehla ba ka fumana lekunutu la ho khutlisa khōlo. Baa tseba hore mofufutso o mong le o mong ke letsete le molemohali bophelong. Motsamao o mong le o mong o pheta-phetoang tlas'a dumbbell ha o ntlafatse matla a mesifa feela, empa hape o ntlafatsa mosebetsi oa pelo le matšoafo, e le hore mochine oa 'mele o ka boloka ts'ebetso e ntle ka ho fetisisa. Habohlokoa le ho feta, matla le kholiseho tse tsoang ka hare li etsa hore batho ba lebale lilemo le ho utloa feela menyetla e sa feleng ea bophelo.
Ikoetlise ka 'mele oa BP
Tsitlella, lumella toro hore e be 'nete
K'hamphaning ea Baopeng, ho ngotsoe lipale tse ngata: tse ling tsa phetoho e ntle ho tloha ho botenya ho ea ho boits'oaro bo botle, likhaolo tse ling tse khothatsang tsa ho hlola maloetse le ho phela hantle, le tse ling tsa ho phehella ho sa feleng ho boloka ba le bacha le ho lula ba iphephetsa. Ka mor'a lipale tsena ke phehello ea letsatsi le letsatsi, ho sutumelletsa kamehla ho fihlela meeli ea boithati. Ke ho phehella hona ho lumellang toro ho kena 'neteng, e le hore "ba baholo le ba banyenyane" e se e sa le toro e ke keng ea fihleloa.
Lilemo ha li hlole pelo ea sebete
Lefatšeng lena le fetohang ka potlako, ha re sebeliseng Baopeng dumbbell e le mokhoa oa ho fetisa tumelo - ho sa tsotellehe hore na u lilemo li kae, ha feela u na le lerato ka pelong ea hao le tsela e maotong a hao, u ka phela bophelo ba hao bo babatsehang. Ho ikoetlisa hase feela bakeng sa phetoho ea ka ntle, empa le bakeng sa ho itloaetsa moeeng, e leng tlhaloso e ntle ka ho fetisisa ea boikutlo ba bophelo. Ha re tsamaeeng ka matsoho, ka mofufutso le ho phehella, ho ngola "tšōmo e sa shoeng" ea bona.
Nako ea poso: Oct-14-2024
