Ha nako ea selemo e fetoha, le eona e na le tsela eo re phelang ka eona. Literateng, makhasi a oa, 'me chill ea matlafala, empa sena ha se bolele hore cheseho ea rona e be mafolofolo le eona e lokela ho ba le mathata. Ka hoetla le mariha, The Wangbo Dumbbell matsoho a letsoho le uena ho hlahloba hore na 'mele oa hau o futhumetse hakae le ho ikoetlisa ka matsatsi a batang khahlanong le mariha.
Ho ikoetlisa ka BP Betness
Hobaneng ha ho buuoa ho le bohlokoa ka hoetla le mariha?
Ntlafatsa Ts'ireletso: Ho ikoetlisa kamehla ho ka ntlafatsa metabolism, ntlafatsa 'mele ka katleho ho hanyetsa' mele, hole le mafu anale.
Tsamaisa ho rema: Nako e khuts'oane ea letsatsi mariha ho bonolo ho baka bothata bo amang nako e tšoanang. Ho tloaela ho sebelisa "lihormone tse thabileng" tse kang Endorphin, tse ntlafatsang maikutlo mme li loane le khatello ea maikutlo.
Tlhokomelo ea boima: Boemong ba leholimo bo batang, batho ba tloaetse ho eketsa takatso ea bona ea lijo le ho fokotsa boikoetliso ba bona, bo ka lebisang ho boima ba bona. Ho tsitlella boikoetliso, haholo-holo koetliso e kang tšebeliso ea li-dumbbells tsa 'mele, e ka laola liperesente tsa mafura, boloka li lekane.
BP Fetness - E loketseng ho ikoetlisa hoetla le mariha
Ho ikoetlisa ka botlalo: Ka likhetho tsa eona tse sa fetoheng, ba qalang le ba nang le boiphihlelo ba nang le boiphihlelo ba ka fumana matla a bona a nepahetseng bakeng sa koetliso ea bona. Ho tloha matsohong le mahetleng ho ea sefubeng, morao, esita le maoto, se koahetsoeng ka botlalo ha mesifa ea mesifa.
Sebaka se nang le maemo: Ho ikoetlisa ka ntle ho na le moeli mariha, 'me lehae e fetoha sebaka sa mantlha sa boikoetliso. Dumbbell e nyane, ho bonolo ho e boloka, e sa nke sebaka, 'me e ka bula mokhoa oa ho ikoetlisa nako eohle le kae kapa kae.
Katleho le tse bonolo: Ho phathahana ha ho sa tsotellehe lebaka. Ka mananeo a fapa-fapaneng a koetliso, ebang ke ho futhumala, ho ikoetlisa ka matla kapa boikhathollo bo lekaneng, o ka fihlella ho hlaha ka nako e lekanyelitsoeng.
Ho ikoetlisa ka BP Betness
Ho oa le malebela a ho ikoetlisa mariha
Ho futhumala hantle: mesifa e kanna ea lematsa serame. Etsa bonnete ba hore u futhumatsa 'mele oa hau pele u ikoetlisa ho eketsa mocheso oa mesifa ebe oa thibela likhoele.
Ha u qala ho ikoetlisa, u ka ikutloa u bata, empa ha mocheso oa hau oa 'mele o hlaha, o fokotsa liaparo tsa hau ho qoba ho fufuleloa ho feteletseng ho ka lebisa ho batang.
Hydrate: Nakong ea komello, 'mele oa hau o tloaetse ho akheha ho ameng. Pele le nakong ea boikoetliso, hopola ho noa metsi a lekaneng ho boloka botsitso ba metsi 'meleng.
Lijo tse loketseng: Hoetla le mariha ke linako tse tlatselletsang, empa hape re lokela ho ela hloko phepo e nepahetseng e leka-lekaneng. Eketsa protheine ea protheine ho thusa ho hlaphoheloa ha mesifa; Ka nako e ts'oanang, ja lijo tse ngata tse ruileng livithamini le liminerale ho ea matlafatso.
Hoetla le mariha, a re tšabeng ho sefuba, eseng feela bakeng sa boholo ba kantle, empa hape le bophelo bo botle ba ka hare le bophelo bo botle. Mariha a futhumetseng a fufulelang, a kopane le mahlahana a mafolofolo haholoanyane!
Nako ea poso: Oct-14-2024
