Ha ho tluoa ho haha matla le mamello, ho khetha li-dumbbells tse nepahetseng ho bohlokoa lenaneong la ho ikoetlisa. Ho na le mefuta e mengata ea li-dumbbells ka 'marakeng,' me ho bohlokoa ho khetha e nepahetseng ho ntlafatsa sephetho sa ho ikoetlisa.
Ho tloha ho boima ba ho ikoetlisa ka thata ho fumana ba qalang, ho utloisisa bohlokoa ba ho khetha li-dumbbells tse khabane le tse sireletsehileng tsa mosebetsi. Karolo ea bohlokoa ea ho khetha li-dumbbells tse nepahetseng ho nahana ka lipheo tsa hau tsa boikoetliso le ho ikoetlisa ka kotloloho. Bakeng sa ba bacha koetliso ea 'mele, ho qala ka ho bobebeDumbbellse ka thusa ho senya le ho lumella mofuta o nepahetseng le mokhoa.
Ka lehlakoreng le leng, bapalami ba nang le boiphihlelo ba ka hloka ho phephetsa li-dumbbells tsa bona ho tsoela pele ho phephetsa mesifa ea bona ebe ba ntšetsa pele boikoetliso ba bona ba matla. Ho nahanisisa e 'ngoe ea bohlokoa ke ntho ena le moralo oa li-dumbbells. Ebang ke li-dumbbells tsa setso kapa li-dumbbells tsa sejoale-joale, thepa le moralo o ama matšeliso le ho ipusa ka ho ikoetlisa.
Ntle le moo, lintlha tse kang mokhoa oa li-grip le kabo ea 'mele li ka ama katleho ea boikoetliso bo tšoanang le li-dumbbells tsa hau tsa ho ikoetlisa.
Ho feta moo, ho feto-fetoha ha li-dumbbells le hona ke ntho ea bohlokoa eo e lokelang ho e nahana. Mohlala, li-dumbbells tse kamahallang li fana ka maemo a fetohang ho fetola boima le ho ikamahanya le boikoetliso, ho boloka sebaka le litšenyehelo ha li rekisoe li-dumbbells tse ngata. Ho ikamahanya ena ho fa batho ba tloaetseng ho ikoetlisa le ho lebisa lihlopha tse fapaneng tsa mesifa.
Tsohle ho hang, ho khetha li-dumbbells tse nepahetseng ke karolo ea bohlokoa ea lenaneo le leng le le leng le sebetsang. Ka ho nahana ka lintlha tse kang boemo ba ho be bonolo, thepa, boqapi, batho ba ka etsa bonnete ba hore li-dumbbells li khetha ho tlatsetsa mekhoa ea bona ea boikoetliso le ho thusa ho khotsofatsa. Hore na ke koetliso ea matla, mesifa ea mesifa, kapa ho ba le boikoetliso bo matla, li-dumbbells tse nepahetseng li ka ntlafatsa katleho le boithabiso ba hau ba ho ikoetlisa.
Poso: Hlakubele-26-20244
