Ha moea oa hoetla o kokobela, re tlisa ho theoha ha Frost, e leng le leng la mantsoe a 24 a letsatsi. Nakong ena, tlhaho e kene sethaleng sa kotulo le pula, 'me lintho tsohle li bontša matla a fapaneng tlas'a kolobetso ea serame le serame. Ho uena ea ratang ho ikoetlisa, ho theoha ha Frost ha se phetoho ea nako feela, empa hape ke nako e ntle ea ho lokisa moralo oa hau oa boikoetliso le ho ntlafatsa boikoetliso ba hau ba 'mele.
Ho theoha ha Frost le ho Itekanela: Tlhaho e ama 'mele
Nakong ea Ho theoha ha Frost, mocheso o theoha butle-butle 'me metabolism ea' mele e fokotsehe, empa sena ha se bolele hore boikoetliso bo lokela ho fokotseha. Ho e-na le hoo, boikoetliso bo nepahetseng bo ka kenya tšebetsong tšebetso ea ’mele, ea ntlafatsa ho hanyetsa, ’me ea itokisetsa mariha a tlang. Shebella li-dumbbells, joalo ka letsoho le letona la boikoetliso, ka ho feto-fetoha ha maemo le ho feto-fetoha ha maemo, e ba khetho e nepahetseng bakeng sa boikoetliso ka nako ena.
Itloaetse ho ikoetlisa
BP-ho phela hantle: koetliso e nepahetseng, matla a ho bōpa
Moralo oa dumbbell, o nahanne ka botlalo ka molao-motheo oa ergonomic, e ka ba koetliso e nepahetseng bakeng sa lihlopha tse fapaneng tsa mesifa. Ebang ke sefuba, mokokotlo, matsoho kapa maoto, u ka finyella boikoetliso bo pharaletseng le bo sebetsang ka ho kopanya mekhoa e fapaneng. Nakong ea ho theoha ha serame, ka koetliso ea li-dumbbells, ha e khone ho matlafatsa matla a mesifa feela, empa hape e ntlafatsa ho hokahanya le ho leka-lekanya 'mele, ho rala motheo o tiileng oa mesebetsi ea ka ntle mariha.
Koetliso ea mahlale ho ikamahanya le liphetoho tsa linako tsa selemo
Nakong ea ho theoha ha Frost, merero ea koetliso e lokela ho ba ea saense le e tobileng. Ho kgothaletswa ho hlophisa matla a koetliso le makhetlo a mangata ho latela boemo ba 'mele le lipakane tsa koetliso. Ha re khetha li-dumbbells, re boetse re lokela ho khetha boima bo loketseng ho ea ka matla a rona ho qoba tšenyo ea mesifa e bakoang ke ho ikoetlisa ka ho feteletseng. Ka nako e ts'oanang, ho kopantsoe le boikoetliso ba aerobic, joalo ka ho matha, ho sesa, joalo-joalo, ho ka ntlafatsa tšebetso ea pelo le matšoafo ka katleho, ho matlafatsa 'mele ka kakaretso.
VANBOdumbbell e hlahisoang ke BP-fitness
Lijo le phomolo: mapheo a ho itekanela
Ho phaella lenaneong la koetliso ea saense, lijo tse nepahetseng le phomolo e lekaneng ke tsa bohlokoa ka ho lekana. Nakong ea ho theoha ha Frost, re lokela ho ja lijo tse ngata tse nang le liprotheine le livithamine, tse kang sefuba sa khoho, tlhapi, meroho, joalo-joalo, ho khothalletsa ho hlaphoheloa ha mesifa le ho hōla. Ka nako e ts'oanang, etsa bonnete ba ho robala ka ho lekaneng, e le hore 'mele o ka lokisoa ka ho feletseng le ho lefisoa nakong ea phomolo,' me u boloke matla bakeng sa koetliso e latelang.
Frost's Descent ha se nako ea tlhaho ea letsatsi feela, empa hape ke monyetla bakeng sa batho ba chesehelang boikoetliso ba 'mele ho fetola merero ea bona ea boikoetliso le ho ntlafatsa boikoetliso ba bona ba' mele. Ka koetliso e nepahetseng ea li-dumbbells, e kopantsoeng le lijo tsa saense le phomolo, re ke ke ra etsa feela 'mele o tsitsitseng haholoanyane, empa hape re boloka matla a matla le mahlahahlaha nakong ea mariha a batang. Ha re sehleng sena sa serame, ka tjantjello e felletseng le boikemisetso bo tiileng ba ho tobana le phephetso e 'ngoe le e 'ngoe, ho iphumanela hamolemo.
Nako ea poso: Oct-25-2024
