Ha moea oetla o foka fatše, re tšetse moepa oa serame, o mong oa mantsoe a letsatsi a letsatsi. Lekhetlong lena, tlhaho e se e ngotsoe sethaleng sa kotulo ka har'a pula, 'me lintho tsohle li bontša boleng bo fapaneng tlas'a kolobetso ea serame le serame. Bakeng sa hau ea ratang ho ba teng, ha ho na tokelo ea serame ha se phetoho feela ea nako, empa hape le nako e ntle ea ho fetola moralo oa hau oa koetliso le ho ntlafatsa boikoetliso ba hau ba koetliso le ho ntlafatsa boikoetliso ba hau ba ho ikoetlisa.
Frost's Frost le boikoetliso: tlhaho e amanang le mmele
Boholo ba serame, mocheso o ile oa theoha 'me metabolism ea' mele e liehisa, empa sena ha se bolele hore boikoetliso bo lokela ho fokotseha. Ho fapana le hoo, boikoetliso bo nepahetseng bo ka kenya tšebetsong mesebetsi ea 'mele, e ntlafatse mesebetsi ea' mele, e nchafatse khanyetso, le ho itokisetsa mariha a tlang. Shebella li-dumbbells, joalo ka letsoho le letona la boikoetliso, ka ho feto-fetoha le maemo le ho feto-fetoha le maemo, ho ba khetho e ntle bakeng sa boikoetliso ka nako ena.
Nka boikoetliso
BP-Fitness: Khoetliso ea ho nepahala, ho kuta matla
Moralo oa semumu, o hlahloba ka botlalo molao-motheo oa Ergonomi o ka ba koetliso e nepahetseng bakeng sa lihlopha tse fapaneng tsa mesifa. Hore na ke sefuba, morao, matsoho, matsoho, o ka atleha ka mokhoa o ikhethileng hape o sebetsang ka mekhahlelo e mengata ea metsamao. Nakong ea lehloeo la serame, ka koetliso ea Dumbbells, empa hape e ka ntlafatsa bolaoli le ho leka-lekana le 'mele, le beha motheo o tiileng bakeng sa mesebetsi ea kantle mariha.
Koetliso ea mahlale ho ikamahanya le liphetoho tsa linako tsa selemo
Morerong oa serame, merero ea koetliso e lokela ho ba saense e eketsehileng ebile e netefalitsoe. Ho khothalletsoa ho hlophisa koetliso e matla le khafetsa ka nepo ho latela boemo ba motho oa nama le lipakane tsa koetliso. Ha re khetha ho etsa lintho tse ngata, re boetse re lokela ho khetha boima bo nepahetseng ho latela matla a rona ho qoba tšenyo ea mesifa e fumanoang ke ho fetelletsa mesifa. Ka nako e ts'oanang, e kopantsoe le boikoetliso ba a moraro, joalo ka ho soaba, ho sesa, joalo-ho ntlafatsa pelo le setopo ka katleho, ntlafatsa 'mele ka kakaretso.
Vanbodumbbell E hlahisoa ke BP-Fitness
Lijo le ho phomola: mapheo a ho ikoetlisa
Ntle le lenaneo la boikoetliso la boikoetliso, ja lijo tse nepahetseng le tse ling tse lekaneng li bohlokoa ka tsela e tšoanang. Lehloho la serame, re lokela ho ja lijo tse ling tse nang le livithamini, joalo ka sefuba, tlhapi, ho khothaletsa meroho ho hlaphoheloa le ho hola ha mesifa. Ka nako e ts'oanang, netefatsa ho robala ka ho lekaneng, e le hore setopo se ka lokisoa ka botlalo le ho qosoa nakong ea phomolo, le matla a ho phomola.
Ho senyeha ha serame ha se polelo ea letsatsi ka tlhaho, empa hape le monyetla oa ho lokisa mahlaseli a boikoetliso hore a fetole merero ea bona ea boikoetliso le ho ntlafatsa boikoetliso ba bona ba ho ikoetlisa. Ka koetliso e nepahetseng ea li-dumbbells, re kopantsoe le lijo tsa saense le ho phomola, empa re ke ke ra bopa 'mele o masene, empa re boloka matla a leholimo a mangata. A re tsoelenghe nakong ena ea serame, ka boikemisetso bo tiileng ba ho fihlela phephetso e 'ngoe le e' ngoe, ho fihlela hamolemo.
Nako: Oct-25-2024
