Sehla sa serame, ho sheba li-dumbbell ho bopa 'mele o thata

Ha moea oa hoetla o ntse o bata, re tlisa ho theoha ha Serame, e leng e 'ngoe ea linako tse 24 tsa letsatsi. Nakong ena, tlhaho e se e kene mohatong oa kotulo le pula, 'me lintho tsohle li bontša matla a fapaneng tlas'a kolobetso ea serame le serame. Ho lona ba ratang boikoetliso, ho theoha ha Serame ha se phetoho ea nako feela, empa hape ke nako e ntle ea ho fetola moralo oa hau oa boikoetliso le ho ntlafatsa boikoetliso ba 'mele oa hau.

Ho theoha ha Frost le Boikoetliso: Tlhaho e lumellana le 'mele

Nakong ea ho theoha ha Frost, mocheso o theoha butle-butle 'me metabolism ea' mele ea fokotseha, empa sena ha se bolele hore boikoetliso bo lokela ho fokotseha. Ho fapana le hoo, boikoetliso bo nepahetseng bo ka tsosa mesebetsi ea 'mele, ba ntlafatsa khanyetso, 'me ba itokisetsa mariha a tlang. Shebella li-dumbbell, ha letsoho le letona la boikoetliso, ka ho tenyetseha ha lona le ho tenyetseha ha lona, ​​​​e fetoha khetho e ntle ea boikoetliso nakong ena.

Itlhakise

Boikoetliso ba BP: koetliso e nepahetseng, matla a ho bopa

Moralo oa dumbbell, o nahanelang ka botlalo molao-motheo oa ergonomic, e ka ba koetliso e nepahetseng bakeng sa lihlopha tse fapaneng tsa mesifa. Ebang ke sefuba, mokokotlo, matsoho kapa maoto, o ka fihlella boikoetliso bo felletseng le bo sebetsang ka ho kopanya metsamao e fapaneng. Nakong ea serame se theohang, ka koetliso ea dumbbell, ha se feela ho ka ntlafatsang matla a mesifa, empa hape ho ka ntlafatsa tšebelisano le botsitso ba 'mele, ho rala motheo o tiileng bakeng sa mesebetsi ea kantle mariha.

Koetliso ea saense ho ikamahanya le liphetoho tsa linako tsa selemo

Nakong ea ho theoha ha Frost, merero ea koetliso e lokela ho ba ea saense le e shebaneng le eona haholoanyane. Ho khothalletsoa ho hlophisa matla le makhetlo a koetliso ka mokhoa o utloahalang ho latela boemo ba 'mele ba motho ka mong le lipheo tsa koetliso. Ha re khetha li-dumbbell, re lokela ho khetha boima bo loketseng ho latela boemo ba rona ba matla ho qoba tšenyo ea mesifa e bakoang ke ho ikoetlisa ho feta tekano. Ka nako e ts'oanang, hammoho le boikoetliso ba aerobic, joalo ka ho matha, ho sesa, jj., ho ka ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le matšoafo ka katleho, ho ntlafatsa 'mele ka kakaretso.

VANBOdumbbell e hlahisitsoe ke BP-fitness

Lijo le phomolo: mapheo a boikoetliso

Ntle le lenaneo la koetliso ea saense, lijo tse nepahetseng le phomolo e lekaneng li bohlokoa ka ho lekana. Nakong ea ho theoha ha Frost, re lokela ho ja lijo tse ngata tse nang le protheine le livithamine, joalo ka letswele la khoho, tlhapi, meroho, jj., ho khothaletsa ho hlaphoheloa le ho hola ha mesifa. Ka nako e ts'oanang, etsa bonnete ba hore u robala ka ho lekaneng, e le hore 'mele o ka lokisoa ka botlalo le ho tjhaja nakong ea phomolo, 'me u boloke matla bakeng sa koetliso e latelang.

Ho theoha ha Frost ha se lentsoe la tlhaho feela, empa hape ke monyetla bakeng sa barati ba boikoetliso ho fetola merero ea bona ea boikoetliso le ho ntlafatsa boikoetliso ba bona ba 'mele. Ka koetliso e nepahetseng ea li-dumbbell, hammoho le lijo tsa saense le phomolo, re ke ke ra bopa 'mele o tiileng haholoanyane feela, empa hape re ka boloka matla le matla a matla mariha a batang. A re re sehleng sena sa serame, ka cheseho e felletseng le boikemisetso bo tiileng ba ho tobana le phephetso e 'ngoe le e 'ngoe, ho intlafatsa.