Lipoleiti tsa Barbell - molekane ea molemo ka ho fetisisa bakeng sa koetliso ea matla. Tsamaisong ea koetliso ea matla, ho sebelisa li-barbell ho jara boima ke mokhoa o tloaelehileng haholo.
E ka sebelisa le ho matlafatsa matla a khoheli ao batho ba a jarang ka tlhaho ka tlhaho. Ho latela boemo ba 'nete ba moithuti le ho latela molao-motheo oa ho imeloa haholo ho tsoelang pele, boima bo ka eketsoa butle-butle ho etsa hore batho ba be matla le ho feta.
Haeba u mokoetlisi ea ratang ho phahamisa litšepe, ntho eo u e tloaetseng haholo jiming e ka ba motsoalle oa hau oa khale, barbell. Mona ke rata ho tsepamisa maikutlo ho hlahiseng mohale oa kajeno - poleiti ea tšepe e hloekileng bakeng sa koetliso ea matla.
Joale, phapang e kholo ke efe pakeng tsa lipoleiti tsena le tse tloaelehileng tsa barbell?
1. Ponahalo
Lipoleiti tsa tšepe tse mebala-bala li shebahala li le matla ebile li khahla mahlo, ka boima bo fapaneng bo khetholloang ka mebala e fapaneng. Sena se khahlisa ka botle ebile sea utloahala.
2. Boleng: E entsoe ka tšepe e hloekileng, karolo ena e bōpiloeng ka karolo e le 'ngoe e hanela ho oa, e hanela ho tsofala, e teteaneng, e tšesaane haholo, 'me e na le maikutlo a boleng bo holimo. E hahiloe ho latela maemo a IPF, ke khetho e ntle bakeng sa barati ba boikoetliso ba ratang koetliso ea matla.
3. Ho nepahala
Habohlokoa, esita le ka mora dilemo tsa tshebediso le ho senyeha hanyane, boima bo ka lokiswa hantle ho boloka boleng.
Karolo e ka morao ea lesoba la ho lokisa boima e lumella ho fetoloa boima ka mokhoa o ikhethileng leha poleiti e bontša ho senyeha hanyane. Bakeng sa barati ba matla ba ratang koetliso ea 'nete, ho lekanya boima ka nepo ke sesupo se utloahalang le se ka baloang sa boemo ba hau ba koetliso.
Na o ka kotama
Mochine oa khatiso oa benche
E ka phahamisa motho ka ho mo theola
Nako ea poso: Phato-25-2025
