Lintlha tsa bohlokoa mabapi le ho khetha kettlebell e nepahetseng

Ho khetha kettlebell e nepahetseng ho bohlokoa bakeng sa batho ba batlang ho kenyelletsa sesebelisoa sena sa boikoetliso se feto-fetohang kemisong ea bona ea letsatsi le letsatsi ea boikoetliso. Ka mefuta e fapaneng ea likhetho tse fumanehang, ho utloisisa lintlha tsa bohlokoa ho ka thusa batho ho etsa qeto e nang le tsebo ha ba khetha kettlebell e lumellanang hantle le lipheo tsa bona tsa boikoetliso le litlhoko tsa koetliso.

E 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa ha u khethakettlebellke boima. Li-kettlebell li tla ka mefuta e fapaneng ea boima, hangata li qala ka 4kg 'me li nyoloha ka keketseho ea 2kg. Ho bohlokoa ho khetha boima bo lumellanang le matla a hau le boemo ba boikoetliso e le hore u ka sebelisa mokhoa le mokhoa o nepahetseng nakong ea boikoetliso ba hau. Ba qalang ba ka khetha li-kettlebell tse bobebe ho tsepamisa maikutlo ho tsebeng motsamao, ha batho ba nang le boiphihlelo ba ka hloka boima bo boima ho phephetsa matla le mamello ea bona.

Moralo le ho tshwara ha letsoho le tsona ke lintlha tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li nahana. Mehele e entsoeng hantle e nang le sebaka se seholo sa ho tshwara le sebopeho se phutholohileng e ka ntlafatsa boiphihlelo ba mosebelisi ka kakaretso le ho thibela ho thella nakong ea boikoetliso. Ho feta moo, bophara le sebopeho sa letsoho li lokela ho amohela boholo bo fapaneng ba letsoho le ho nolofalletsa ho tšoara ka thata, haholo-holo nakong ea metsamao e matla joalo ka ho tjeka le ho snatches.

Boleng ba thepa le kaho bo phetha karolo ea bohlokoa ho tšoarelleng le ho tšoarelleng ha kettlebell ea hau. Tšepe e entsoeng ka tšepe le tšepe ke thepa e sebelisoang hangata kahong ea kettlebell bakeng sa ho tšoarella ha tsona le ho hanyetsa ho tsofala ha tsona. Ho etsa bonnete ba hore kettlebell e na le bokaholimo bo boreleli, bo lekanang ntle le mathoko a bohale kapa liropo ho bohlokoa ho thibela ho se phutholohe le kotsi e ka bang teng nakong ea ts'ebeliso.

Ho phaella moo, batho ka bomong ba lokela ho nahana ka sebaka se fumanehang bakeng sa polokelo le mekhoa ea boikoetliso ha ba khetha boholo le palo ea li-kettlebell. Ho khetha sete ea li-kettlebell tsa boima bo fapaneng ho fana ka mekhoa e fapaneng bakeng sa boikoetliso bo fapaneng le tsoelo-pele ea koetliso.

Ka ho nahana ka lintlha tsena tsa bohlokoa, batho ka bomong ba ka etsa qeto e nang le tsebo ha ba khetha kettlebell e nepahetseng ho tšehetsa leeto la bona la boikoetliso, qetellong ba ntlafatsa matla a bona, mamello le boiphihlelo ba bona ba boikoetliso ka kakaretso.