Ke hobane'ng ha ho phahamisa tšepe e le mokhoa o atlehang haholoanyane oa ho ikoetlisa?

Har'a mekhoa e mengata ea boikoetliso, ho phahamisa tšepe, ka melemo ea eona e ikhethang, ho nkoa ke batho ba bangata e le mokhoa o atlehang haholoanyane oa ho ikoetlisa. Sena ha se bontšoe feela ka sebōpeho sa sona 'meleng, empa hape le ka bokhoni ba eona bohle ba ho ntlafatsa le phello e ntle bophelong ba nako e telele.

Pele ho tsohle, ho phahamisa tšepe ho ka sebelisa likarolo tsohle tsa 'mele ka botlalo. Ho fapana le boitlhakiso bo bong bo shebaneng feela le likarolo tse itseng kapa lihlopha tsa mesifa, ho phahamisa tšepe ho ka sebelisa mesifa ea 'mele oohle ka metsamao e fapaneng, ka hona ho ntlafatsa matla le mamello ea 'mele ka kakaretso.

LEARAKA KHOEBI LETHATHA

Ea bobeli, ho phahamisa tšepe ho sebetsa ka ho khetheha bakeng sa ho matlafatsa metabolism le ho chesa mafura. Nakong ea ho phahamisa tšepe, 'mele o hloka ho sebelisa matla a mangata, a ke keng a khothalletsa ho chesoa ha mafura feela, empa hape a ntlafatsa tekanyo ea metabolism ea basal, e le hore' mele o tsoele pele ho ja lik'hilojule boemong ba ho phomola.

Ho feta moo, ho phahamisa tšepe ho thusa ho haha ​​​​sebopeho sa toned. Ka koetliso ea saense ea ho phahamisa tšepe, o ka eketsa boima ba mesifa ka katleho, oa fokotsa ho bokellana ha mafura, 'me oa etsa hore' mele o be boreleli le ho lekana. Ha ho pelaelo hore sena ke khoheli e kholo ho batho ba kajeno ba phehellang botle ba bophelo bo botle le botle ba matla.

XUAN KHOEBO LEBELE

Ha e le hantle, haeba u batla ho haha ​​​​mesifa le sebōpeho, ke habohlokoa hape ho khetha thepa e nepahetseng. Nantong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd. ke setsebi sa tlhahiso ea li-dumbbells fektheri, tlhahiso ea eona ea lipapali tsa lipapali, letoto la khoebo, letoto la Guofeng le mefuta e fapaneng ea li-dumbbells, li-barbells, kettlebells le lihlahisoa tse ling, li ka lekana hantle litlhoko tse fapaneng tsa ho ikoetlisa, ebang ke novice kapa veteran, kamehla ho na le e loketseng bakeng sa hau.

RUYI CLASSIC MAHALA MAHALA

Qetellong, ho phahamisa tšepe ho ka boela ha ntlafatsa tšebelisano ea 'mele le ho leka-lekana. Ts'ebetsong ea ho phahamisa tšepe, hoa hlokahala ho boloka botsitso le botsitso ba 'mele, e leng ho thusang ho sebelisa tšebelisano le ho leka-lekanya' mele, e le hore 'mele o be bonolo haholoanyane le o tsitsitseng.

Ho akaretsa, ho phahamisa tšepe ke mokhoa o sebetsang hantle le o akaretsang oa boikoetliso. E ke ke ea ntlafatsa feela matla le mamello ea 'mele, empa hape e haha' mele oa toned, e eketsa lebelo la metabolism, 'me e khothalletsa tšebelisano ea' mele le ho leka-lekana.