Hula ka tlase

Tlhaloso e khutšoane:

La Lat, u tla fumana 8 * Lala ho theola litlhoko tsa hau lapeng kapa boikoetlisong, ho hokahanya habonolo.

1. Boleng bo phahameng - Lat puldown - Lat pulwwn O matla ebile oa tšoarella, ha ho na lebaka la ho tšoenyeha ka ho beela sefuba, ho tšela le ho roala liallo. Khokahano ea Grip ea Ergonomic ea boikoetliso e tiisa hore mola oa matla o lumellana le tataiso ea letsoho la letsoho le sa nke lehlakore.

2. Ho ikoetlisa ka sebopeho ho ka hokahana le mechini efe kapa efe ea boikoetliso bakeng sa boikoetliso, mochini oa koluoa, mochini oa Smith.SupTors.