Lihlahisoa
Bonolo kettlebell
Tlhaloso e khutšoane:
Lisebelisoa tse boima le lisebelisoa tse bonolo - tšepe ena ea kettle e hahuoa lisebelisoa tse bonolo tse thibelang timetso le likotsi tsa marotholi a ka phoso. Ke molekane ea tšepahalang le ea tšoarellang le tla fana ka ts'ebetso e sireletsehileng ea boikoetliso ba hau ba ho ikoetlisa.
Litsi tsa Boitsebiso: li lahlile tšepe + thaoa
Boima ba boima:
‥ sand le phofo ea tšepe ea tlatsoa
‥ E loketse maemo a fapaneng a thupelo
Ngola molaetsa oa hau mona 'me u e romelle ho rona
